Дошла вчера до йоги. Никак не попадаю на своего любимого тренера по методике Айенгара, пошла на двухчасовое занятие по хатхе. Первый час посвящен сукшма-вьяяме (система динамических и статических упражнений в сочетании с дыхательными, направлена на очищение и разминку системы), комплекс сурья-намаскар (приветствие солнца, динамика; на й-ге Айенгара не выполняется, так что я все время забывала последовательность), немного треугольников-растяжек и стойка на плечах (сарвангасана или березка). В целом было все в спокойном темпе, с большим количеством объяснений, с хорошей шавасаной (асана на расслабление) в конце. И вот, настало сегодняшнее утро. Плечи и предплечья ломит так, как будто я действительно делала что-то серьезное (а всего-то руками помахала). Вообще я заметила, что те вещи, которые кажутся сложными, могут на самом деле таковыми не являться. И, наоборот - с виду легкие учебные асаны требуют сильного напряжения.
Кстати, по поводу сарвангасаны. До моего сведения недавно довели, что делать ее начинать стоит не раньше, чем через год практики (тк я уже начала, то, наверно, переставать не имеет смысла). В Пране ее делают прямо сразу. Ок, учителя-айенгаровцы, кладут под плечи ученикам приличную такую стопку одеял, штуки по четыре, и ремень на руки - обязательно. Вчера на хатхе сарвангасану делали прямо от пола и без ремня. У меня же при таком выполнении начинает ломить хребет, будто туда хорошенько ударили - сделала себе свои одеяла.
Все хочу добраться до йога-станции Агапкина и посмотреть, что там для новичков, но рабочий график не позволяет.